Lors d’une première séance individuelle, nous prenons le temps de faire connaissance, d’explorer vos besoins, de vivre une première pratique de sophrologie et d’échanger autour de votre vécu. Ensemble, nous posons les bases d’un accompagnement personnalisé, à votre rythme.
Temps 1. Faire connaissance
Au début de la séance, nous prendrons le temps d’explorer vos besoins, ce que vous vivez actuellement, ainsi que votre contexte de vie et les éléments de votre santé qui pourront éclairer votre accompagnement.
Temps 2. Vivre une pratique de sophrologie
Je vous guiderai dans une pratique adaptée et personnalisée (respiration, ancrage, postures, mouvements, relaxation, visualisation..) que nous vivrons ensemble.
Temps 3. Exprimer votre vécu
À l’issue de la pratique, je vous inviterai, si vous le souhaitez, à exprimer ce que vous avez vécu, ressenti ou observé. Cette expression peut prendre différentes formes : la parole, l’écriture, le dessin ou tout autre moyen qui vous conviendra.
Cet échange permettra d’accueillir votre expérience, d’en dégager les éléments importants pour vous et d’adapter la suite de votre accompagnement.
Temps 4. S’entraîner et poursuivre l’accompagnement
A l’issu de notre échange, je vous proposerai un entraînement adapté et personnalisé (quelques exercices simples à refaire dans votre quotidien).
Un accompagnement s’inscrit généralement dans un parcours de quelques séances (souvent autour de cinq), dont le rythme et la durée sont adaptés à vos besoins
Vers une pratique autonome
Entre les séances, vous pourrez vous approprier progressivement les exercices proposés, afin que la sophrologie trouve naturellement sa place dans votre quotidien et devienne une ressource sur laquelle vous appuyer lorsque vous en ressentirez le besoin.
